A montanha exige mais do que condicionamento.
Trail running é corrida, mas não só. É leitura de terreno, gestão de esforço em subida, técnica de descida, nutrição em movimento e decisão sob fadiga extrema. Sem preparação específica, a montanha cobra caro.
Na Equipiazza, a preparação para trail nasce de vivência real. Marco e Letícia competem em provas internacionais de ultra e trail. Cada lição aprendida em prova se transforma em método aplicável para os atletas da equipe.
Não ensinamos de escritório. Ensinamos o que funcionou quando faltavam 100 km e a cabeça queria parar.
Seis coisas que a estrada não ensina.
Preparação para altitude
Protocolos de adaptação à altitude, gestão de esforço em altitude e planejamento logístico para provas em montanha. Experiência direta de provas nos Alpes, na Patagônia e nas serras brasileiras.
Técnica de terreno
Treinos dedicados a subida eficiente, descida técnica, uso de bastões e leitura de terreno. O trail exige habilidades que a estrada não desenvolve.
Gestão de esforço
A montanha não perdoa quem sai rápido demais. Ensinamos a dosar ritmo por percepção, frequência cardíaca e perfil altimétrico (as subidas e descidas do percurso). A estratégia vence a força bruta.
Preparação mental
Resiliência, tomada de decisão sob fadiga e gestão emocional nas horas difíceis. A mente decide mais corridas do que as pernas.
Nutrição em prova
Plano de nutrição e hidratação para provas longas. Quantidade, timing, o que funciona para o seu estômago. Testamos em treino para não falhar em prova.
Treinos na serra
Sessões presenciais na Serra da Baitaca e região de Quatro Barras. Treino real em terreno real, com orientação técnica do início ao fim.
Construído por quem ainda compete.
Marco representou o Brasil na Seleção Brasileira de Trail Running e compete em provas internacionais. Letícia completou o MONS World Trail 2025 — 320 km em 62 horas — e referência na preparação de atletas femininas para ultra.
Essa vivência competitiva não é currículo: vira treino. Cada prova gera aprendizado que volta para os planos da equipe em semanas, não anos.
Quando prescrevemos uma sessão de subida repetida ou um treino longo com muita subida, sabemos exatamente como essa sessão se sente no quilômetro 200 de uma prova real.
Trabalhamos com atletas de todos os níveis, desde a primeira trilha curta até ultra de altitude. O que muda é a progressão, nunca a seriedade do acompanhamento.
Da primeira trilha ao ultra, com alguém que já esteve lá.
Treinos presenciais na Serra da Baitaca e plano individual no app. Conte para a gente qual é a sua próxima montanha.
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